Yoga

Vi kan erbjuda dessa olika yogaformer:

-Kundalini yoga

Ordet kundalini översätts med livskraft. Kundaliniyogan är en enkel och kraftfull helhetsmetod som passar alla, då du själv antar den utmaning som passar dig för dagen.
Du blir mer balanserad, fokuserad och får ökad självinsikt. Detta gör att du vattenpelare lättare kan hantera vardagens påfrestningar.

Ett kundaliniyogapass är en kombination av fysiska rörelser/ statiska ställningar, olika andningstekniker, avslappning och meditation.
Med yogans rörelser stimulerar du bl.a. matsmältningen, stärker immunförsvaret, stimulerar nervsystemet, renar blodet och stärker muskulaturen i hela kroppen, främst ryggmuskulaturen. Ett av de första tecknen på att du ut-övar yoga kan vara förbättrad sömn.
Andningen är en viktig del av kundaliniyogan, djup-andning är t.ex. ett av de bästa hjälpmedlen för att hantera stress. Avslappning och vila är avgörande för hälsa och välbefinnande.

Yogapasset är en stund bara för dig, där du får tillfälle att vara HÄR och NU.

Instuktör: Anna Jona Thordardottir

Kortkurs: 8ggr

Två kursomgångar under hösten som erbjuder ett tema
Passar dig som är nybörjare eller som har provat på yoga tidigare.

2013

Ett prova på pass: en försmak av vad som kommer sen

Söndag 21/4

kl 10,00-11,30
Pris: 100 kr

Det kommer nya kurser efter sommaren igen

Pris: 1120 kr

Kortkurserna har fokus på att stärka ditt hjärta, både fysiskt och känslomässigt. Du stärker din förmåga till kärlek, medkänsla och tillåtande attityd, både till dig själv och till människor i din omgivning.

Att tänka på inför ett yogapass: Drick vatten både innan, under och efter yogan.
Välj bekväma kläder.
Gör gärna yogan barfota, det ger bättre kontakt med underlaget.
Undvik att äta någon större måltid innan yogan.
Kom i tid och passa på att varva ner innan passet.

Alla kan delta, du utövar yoga utifrån dina förutsättningar Här och Nu.

Ring Camilla på 011-28 71 00 eller mail: Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den för mer information och
anmälan till kurs

BETALNING:

Förhandsbetalning senast 1 vecka innan kursstart för att garantera din plats. Kontant eller kort på Hälsocentrum eller på BG:5812-7762 och skriv då ditt namn och vilken kurs det gäller. Anmälan är bindande.

Vi kommer att erbjuda möjlighet att ta igen missade yogapass

En förutsättning för detta är att deltagarna anmäler sin frånvaro samt intresse till sin instruktör, senast 2 dagar innan missat tillfälle, antingen muntligt vid kurstillfälle eller via sms direkt till Boel på: 070-766 42 22
Har du anmält en frånvaro har du alltså chansen att erbjudas en annan ledig plats vid något annat tillfälle. Systemet ”först till kvarn” kommer att gälla.

PS.
Nu kan vi också erbjuda Kundaliniyoga klippkort med drop in i mån av plats. Det finns 6-kort, (900 kr) eller 10-kort(1500 kr).

Vi erbjuder också drop-in till priset av 160 kr i mån av plats. Sms till Boel på 070-766 42 22

Medicinsk yoga

Medicinsk yoga är en terapeutisk form av Kundaliniyoga – en yogaform som alla kan tillämpa, den är speciellt lämpad för personer med t.ex. hjärtproblem, ryggsmärtor, andningsbesvär, migrän, ätstörningar, utmattningssyndrom och sömnproblem.

Vi kommer under denna kurs fokusera på andning, mjuka kroppsövningar som anpassas efter din förmåga, meditation som skapar en inre stillhet samt djupavslappning och vila. Yogapassen görs utifrån dina egna förutsättningar och blir ett verktyg du kan ta med dig i din vardag. Alla kan göra Medicinsk yoga och den har en vetenskaplig bevisad positiv effekt på kroppen och ditt välbefinnande. Medicinsk yoga går lika bra att utföra sittande på en stol som på yogamatta.

Andningen är central i Medicinsk yoga. Andningen är fysisk, den syresätter din kropp och den är mental, den påverkar hur du mår. Den sammanbinder helt enkelt kropp och sinne. Alla yogiska andetag är medvetna andetag.

För information om forskning se www.medicinskyoga.se

Välkommen på ett avslappnande och omhändertagande yogapass!

Instuktör:

2013

Kursstart: Det kommer nya kurser efter sommaren

Kostnad: 990 kr för kurs inkl CD och manual
840 kr för dig som redan har aktuell CD och manual

Privat undervisning: 500kr, 60 min
Privat undervisnng inkl CD och häfte: 650 kr

Betalning senast 1 vecka innan kursstart på Hälsocentrum för att säkerställa din plats. Antingen kontant eller kortbetalning på Hälscentrum eller på BG: 5812-7762 och skriv då ditt namn och vilken kurs du är anmäld till. Hör med din arbetsgivare då Yoga räknas som friskvård. Anmälan är bindande

- Hatha Yoga

Hatha betyder kraftfull men är också en sammansättning av två ord; ha som betyder sol och tha som betyder måne. Här syftar man på vad yoga i stort handlar om: att skapa balans inom och utom individen.

Hathayoga är en mjuk form av fysisk yoga där fokus ligger på kropprörelser, andning och avslappning. Yogans främsta syfte är att stilla sinnet så att man blir mer närvarande i nuet och därigenom uppnår balans mellan kropp, sinne och själ. Det är en skonsam träning som mjukar upp stela muskler och motverkar stress. Yogan anpassas efter individens egen kapacitet och kan utföras av alla. Hathayoga är lämplig för dig som vill lära dig yoga från grunden i ett lugnt tempo. Varje pass avslutas med en skön avslappning.

Instruktör: Marie-Christine Frilund
Certifierad Hathayogainstruktör hos Yoga Alliance

2013

Kortkurs 8 ggr

Omgång 2

Kursstart: 2 april
Tisdagar: kl 19.00-20.00

Pris: 1120:-

Drop-in datum:
Torsdag 18 & 25 april
kl 17,30-18,30

Föranmälan senast kl 13,00 samma dag till 0703-50 10 70
Ta igen missade pass, klippkort eller bara drop-in

Anmälan: Ring 011-28 71 00 eller mail till Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den

- Gravidyoga

Yoga för gravida är ett yogaprogram anpassat för den gravida kroppen så att du kan bygga upp den styrka du behöver under graviditeten och inför förlossningen samt för den första tiden efteråt. Ett fokus ligger även på andningen och beröring.
Nivå: Alla, från vecka 12 och framåt. Meddela vid bokning vilken vecka du kommer att vara i vid kursstart. Vi har 6 veckors kurser på dessa kurser då man inte riktigt vet längre tid framåt i graviditeten hur man kanske mår och utvecklas.

Certifierad Instruktör:

2013

Kursstart: kommer efter sommaren igen

Måndagar:

Kostad: 990 kr

Nya datum läggs ut kontinuerligt för nya kurser. Du får gärna skicka in din intresseanmälan för nästkommande kurs.

Betalning senast 1 vecka innan kursstart för att behålla din plats, betalning sker på BG 5812-7762 med namn, vilken kurs samt tid. Eller kom in och betala din kursavgift med kort eller kontant. I båda fallen får du självklart ett kvitto att använda vid din friskvårdspeng. Drop-in pris 180 kr betalas på plats i mån av platstillgång men ska då föranmälas på 0703-50 10 70. På dessa kurser har vi ej klipp-kort.
Hör med din arbetsgivare då Yoga räknas som friskvård. Anmälan är bindande

Att tänka på inför yogapasset:
Drink vatten på innan, under och efter yogan.
Välj bekväma kläder.
Gör gärna yoga barfota, det ger bättre kontakt med underlaget.
Undvik att äta någon större måltid innan yogapasset.
Kom i tid och passa på att varva ner innan passet

Ring Camilla på 0703-50 10 70 eller mail: Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den för mer information och anmälan till kurs

waterdrop

Obs! Alltid i mån av plats då lokalen är begränsad.

Vi samarbetar med Friskvårdschecken och Welllnet